到底“疼痛”是怎麼產生的？秘密都在釋放疼痛一書裡！

    之前上過費登奎斯的課程，這套系統的思維邏輯也很特別！而仔細想想是很接地氣的！它能讓你專注在身體裡面，自我覺察！透過輕柔的動作來認識身體，解除肌肉筋膜的緊繃，甚至讓疼痛下降！

    究發現『慢性疼痛』『失眠』『情緒失衡』三者關係密不可分！環環相扣！身體處於長期“疼痛”！無論是腰部,頭部，背部，肩頸，四肢等等～都會影響腦部的神經元！！時間久了，會有憂鬱，腦部某感知系統萎縮等狀況出現！這書裡一開始就明確的這樣說明著。

    書裡又說到透過動作控制，訓練大腦的神經元，讓大腦與身體重新連結！會讓失去平衡的肌肉群，從新啟動！並且有效率的協同合作，讓動作表現更優化。當然附加的價值就是，解除疼痛！這樣的概念真是跟我不謀而合！因為我也是一直在找尋真正能幫助到客人的最佳方式。

這麼好的書，我想要盡快分享給閱讀這篇文章的您！

    書裡的重點整理，我分享一些來撰寫，這都是書中作者經過反覆的科學實驗證明得到的珍貴知識。當然如果是患者的話，記得要先去給醫生診斷治療才是保護自己的最加的方式。不過要多看幾位啦！～而且要“正確”的運動。

    書裡提到許多個案想舒緩長期疼痛，試過各種中西醫的治療方式！但效果不彰是因為沒處理根本問題的原因：就是『我們使用身體的習慣方式』。

    許多人被動接受身體結構推拿正骨，如按摩和脊骨神經調整，用外加的方式來修復疼痛。這些方法是假設身體結構為問題所在。然而真正問題是神經肌肉系統運作的方式。... ...

    這本書的新資訊，能從根本來改變生命：藉由重新訓練肌肉記憶，我們是有能力消除多數的肌肉與關節疼痛問題的，同時還能預防退化。我們既然生而為人，就容易受到肌肉不良習慣的累積影響，而引發疼痛。

    因此我們需要取回肌骨健康的控制權，練習的過程中需要長時間的累積，並且能意識到身體健康是要靠自己努力！由發自內心的去練習正確動作模式，即可舒緩自身疼痛的能力，放鬆長期維持的肌肉張力，讓你終生能夠改善姿勢和動作。你在本書中學到的資訊和練習將永遠地改變你的感覺，動作以及你生命的品質。

當身體失去自由！你才會深刻體會健康的重要性！

     我小時候看著父親每天認受病痛的折磨！他一直忍到我當完兵出社會後，選擇結束自己的生命！我很敬佩他，很愛他，無奈我還小沒有什麼能力。再來我很感謝老婆！她願意簡單的嫁給我，願意一直支持我的夢想！不過在2023年底，她被癌細胞帶來的劇痛，剝奪了自由！

     那時候開完刀我一直陪伴她！才明白，原來平常可以吃東西，可以走路，可以喝水，可以躺在床上翻身，甚至可以呼吸，是一件很幸福的事情。好在她是佛教徒，能把生死看得很開～這樣心念也會好很多。

     書裡也提到許多人因為疼痛！被迫選擇另外生活的方式，比如搬家或離職選其他工作，這我都感同身受～

第二章提倒我們是怎麼感覺到疼痛的，神經系統怎麼運作？

     疼痛是神經系統告訴我們『出狀況了』的方式，它意味著身體結構的實質損傷即將發生，這類型的疼痛稱為『傷害性疼痛』（nociceptive pain）。疼痛的感受也可能表示 神經系統在處理疼痛訊息的過程發生了異常。......當神經遭受結構性的損傷時，我們也會感受到疼痛。這類型的疼痛稱為『神經病變疼痛』（neuropathic pain）可能導因於受傷｀自體免疫疾病｀基因異常｀退化性疾病｀中風｀糖尿病.......等。

圖7來自『釋放疼痛』一書

動作模式的創造和儲存來自腦部。

    肌張力的程度同時取決於習得的動作模式（神經系統發送訊息使肌肉收縮），以及負責感知與維持肌肉長度的感覺運動回饋迴路＝『伽馬迴路』（圖7）它由阿爾發與伽馬運動神經元｀感覺神經元｀骨骼肌｀肌梭（muscle spindle）的本體感覺受器所組成。

    另外一提：scs筋膜結抗鬆弛術’就是應用肌梭原理所發展出來的。纏繞在肌梭外的感覺神經元則是感知肌肉長度的改變，並且將這資訊發送給阿爾發運動神經元，讓他能夠調節骨骼的長度。

    當腦部對肌肉發出快速反覆收縮的指令時，伽馬迴路會失控。伽馬迴路裡的運動神經元過度活化或失衡的發動，會增加肌肉張力與痙攣，甚至造成嚴重的強直或僵硬。

    一定程度的肌肉張力是有益的，因為這讓我們能夠『站立』與快速移動。當肌肉變的緊繃無法完全放鬆時，就糟糕了！緊繃的肌肉痠痛！拉扯骨骼偏離正常的排列｀壓迫關節｀增加肌肉痙攣與受傷的風險，有些會使血壓上升。然而被動伸展｀按摩｀整復矯正等外加的力量，對於肌肉張力幾乎沒有任何影響，因為無法改變腦部發送的訊息，對於伽馬迴路的活性也沒有持久的影響。

    若要改變訊息並讓伽馬迴路回復一般的基礎活性，我們需要以緩慢而有意識的動作來改寫神經系統。你將會在第九｀十｀十四張學到操作方法。

    隨著慣性肌肉模式的形成，我們也失去了感覺和覺察的能力，使得改變模式和脫離疼痛變得更困難。

    換句話說：只要讓肌肉的不良慣性或姿勢的不良習慣，恢復到原廠設定那樣的完美！那麼許多問題都迎刃而解！不過這過程需要努力不斷的練習，而且需要找到正確的動作模式加以訓練～～

以上文章取自『釋放疼痛』並分享到這邊～

                           您家庭的健康管理師-鄭堯鴻 著

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