正確呼吸讓您有健康的身心

    我翻閱許多關於呼吸的醫學研究！也有氣功名師的親自指教，從醫學角度來看待呼吸：良好的呼吸模式能夠舒緩支氣管炎ˋ憂鬱症ˋ高血壓ˋ頭痛等諸多疾病。

    從功能性健身角度來看：正確呼吸能夠穩定中軸，提升運動表現。

    從氣功的角度來看：除了上述外，更上一層的氣功會有六字密音（六種不同的基本呼吸方式）六字密音還分陰陽共計十二種基本呼吸法們，對應五臟六腑，吐濁納清。而臟腑器官對應五行八卦，蘊藏宇宙能量奧妙，如何運轉周天正確方式目前都是口傳心授～網路找不到。

不完全的呼吸將威脅到健康

    大多數人呼吸短淺！用不到一半的肺功能，吸進去的新鮮空氣尚未到肺葉下端時便被呼氣排出了！不完全的呼吸造成二氧化碳殘留在肺部，妨礙氧氣吸收及累積不新鮮的空氣，久之肺功能慢慢虛弱，甚至導致諸多疾病～

   隨著年紀增長及不良生活型態ˋ例如不良坐姿站姿等，幾乎只用上胸呼吸（只動肋間肌跟肋骨在做動）使其換氣量小，氧氣不足ˋ腦部缺氧ˋ嚴重時出現頭暈ˋ乏力ˋ嗜睡等～。長期下來呼吸功能及諸多器官衰退！

最佳的呼吸模式

    醫學界提倡腹式呼吸，胸式吸氣五秒鐘只吸入約500毫升空氣，腹式可到15秒左右約1500毫升空氣量，可減少過度呼吸消耗的氧氣，又能增加吸入的空氣量，相乘之下自然身體含氧量增加，帶來的健康有明顯的效果，例如穩定情緒ˋ放鬆中樞神經等等～

    不過最佳的呼吸方式在我結合氣功能量運動的概念後～其實全呼吸才是我想要提倡的！做法大約簡單快速的講一下，就是想像我們身體是一顆氣球，吸氣時候整個身體膨脹，包含上胸 下腹 肋骨 上背 下背內外～至於哪變得肌肉群如何用力，在哪種動作下呼吸用力？這些將在課堂上學習......

能量運動教練-鄭堯鴻

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